nie chudne

23.03/24.03.2014 DZIEŃ 7/8 wczoraj dzień całkowicie wolny .suplementacja jak zwykle tylko bez bcaa . 4 posiłki. Na razie nic nie chudnę jeżeli chodzi o wage. Sylwetka się poprawia ale jaka forme wyprowadze w lato to jest pytanie. Podbijam aeroby . DIETA 1.4 jajka + 2 kawałki chleba 2.80g makaronu 200g serka wiejskeigo+ jogurt owocowy 3.80g [...]

A ja mam z CKD nastepujacy problem. Szybko gubie zbedne kilogramy (1-2miechy) i osiagam swoj set-point (15-16% BF). Od tego momentu prawie wogole nie chudne z gatu :(. Musze ostro sie pilnowac oraz masakrycznie zwiekszyc ilosc aerobow, szczegolnie rano naczczo. Dodatkowo wspomagam sie spalaczami: Schorch oraz teraz CLENbutical.

panowie jestem na redukcji, mam swietna diete i suplementy ( 100 gram gainera przed treningiem, 80 g po, carbo 60 gram przed i 50 po i 100 g gainera 5 minut przed snem zapijam roztworem 50 g glukozy ) i nie chudne pomocy !

po krótce Ci powiem dzieki temu następuje biosynteza bia łek ( translacja to jeden z 2 jej etapów ) czyli tworzenie nowych łańcuchów białkowych prościej ? ja teraz jestem na LC ~15 % zapotrzebowania , też jst czasem cięzko jak masz trening główny na który oszczędzasz ww , a pomiędzy tym inne ćwiczenia fizyczne ale nie chudne

[...] cyborgiem, robie tak juz od wielu lat,zaczalem jako 15 latek,i juz od pierwszych treningów daalem siebie wszystko az do momentu az ciemno mi sie robilo przed oczami, obojetnie czy to byl silowy trening czy aeroby czy walenie,z roku na rok moja tolerancja rosla,w podstawowce juz jako dzieciak grajacy w gry wideo tylko,bylem najszybszy z calej [...]

Obawiam się że Fighter miałeś rację - nie chudnę bo jadlam za dużo, teraz liczone i kontrolowane ale wcześniej musiałam popłynąć... Dziś kielbasa z dzika, booletproof, zapiekanka z cukinii :-) /SFD/2019/12/13/4f815c00bd5e4d63af7a5709dbf3a33e.jpg /SFD/2019/12/13/7af77b46c7734c0bbb3b22dd550bb2de.jpg [...]

nie mam bo nie chudne

markoto a masz kogos teraz do pomocy? bo ja zaczynam sie powoli sklaniac do jakiegos personalnego trenera nie, na poczatku jeszcze ktos zagladal potem juz nikt :( tez juz dumam o ogarnietym personalnym bo widze ze ja sobie sama nie jestem w stanie pomoc i okreslic co jest przyczyna tego ze nie chudne

Co do BF'u- jak mowisz tak, to tak jest. Nie polemizuje, bo sie nie znam. Co do cwiczen:D piekny ladunek chinszczyzny, do wieczora postaram sie przetlumaczyc, ale bardzo dziekuje, bo mi sie juz moim zestawem...odbija. Mozliwosci manewrowania treningiem mam naprawde b. ograniczone-poza 3ma treningami w klubie dostajemy rozpiski na caly [...]

Dziewczyny :-) Przepraszam że tym postem wzbudziłam takie negatywne zainteresowanie . :-( Czytam dzienniki dziewczyn i widzę choć minimalne spadki a u mnie waga w trakcie diety i ćwiczeń to 68 a po kilku dniach przerwy waga ciągle dąży do 72,5 kilo bez względu na diety .W grudniu po mimo trzymanej diety zaczełam brać tabsy i po 2 tygodniach ba [...]

ja tez raczej mam rozepchany nikt w domu nie je tyle co ja i rodzice mi ciagle mowia ze nie chudne bo sobie zoladek rozepchalam i za duzo jem

Hahhaa no własnie nie mam kryzysu wyjątkowo, skończylam ostatnią pracę zaliczeniową na czas :D szykuje mi sie super weekend, miałam zacny trening i w ogóle ŻYCIE JEST PIĘKNE - tylko nie chudnę :P

ja musze utuczyć swojego chłopaka.... nie wiem jak to zrobić zeby było zdrowo i żeby nei zauważył :-P zbyt niebezpiecznie się zbliżą do mojej wagi i skoro ja nie chudne to musze jego powiekszyc :((

przykro mi sie zrobiło... usłyszałam od "koleżanki" za moimi plecami (akurat szłam po schodach a ona gadała w kuchni), ze nie dziwi sie, ze ja nie chudnę, skoro tyle jem... że to duzo za dużo... a myślalam, ze jestem odporna na takie gadanie

przykro mi sie zrobiło... usłyszałam od "koleżanki" za moimi plecami (akurat szłam po schodach a ona gadała w kuchni), ze nie dziwi sie, ze ja nie chudnę, skoro tyle jem... że to duzo za dużo... a myślalam, ze jestem odporna na takie gadanie p***dol ją ------------ sorry mam PMS 8-)

przykro mi sie zrobiło... usłyszałam od "koleżanki" za moimi plecami (akurat szłam po schodach a ona gadała w kuchni), ze nie dziwi sie, ze ja nie chudnę, skoro tyle jem... że to duzo za dużo... a myślalam, ze jestem odporna na takie gadanie p***dol ją ------------ sorry mam PMS 8-) masz racje :-)

Stary, wszystko przeczytane i przepisane nawet do zeszytu. Fajnie tylko, że nie pisze proporcji... ''do kazdego posilku bialko, ww i warzywa'' no luzik, ale proporcje, bialka gdzies pisalo, ze dajemy 2-2.2g/kg masy i tutaj tez nie wiem, czy dawac na kilogram mojej masy czy suchej czy gdzies ejszcze pisze, za na kilogram masy jaka chcemy miec. Moge [...]

Moja siostra dojrzewa do założenia dziennika tutaj (a przyda się jej) i wypełnia ankietę i mi pisze: W którym miejscu najszybciej chudniesz : ja nie chudnę }:-( Nie ma to jak samokrytyka :-D Zmieniony przez - sforcia w dniu 2013-05-03 15:53:58

ok,ok:) tak jak wspominałam ostatnio nie ćwiczyłam regularnie. ale zaplanowałam sobie ćwiczenia 4 razy w tygodniu: wt- rower stacjonarny(30min) plus trening A by agak czw- rower st(30min) plus trening B by agak sob- basen(45min) plus A by agak nd- basen(45min) wychodzi ok 200 minut tygodniowo ćwiczeń- więc myślę, że na redukcję starczy:) TEN [...]

Altair taki numer z bolami nie przejdzie, nawet nie chce kłamać, moi znajomi wiedzą o co chodzi,ze to nie były by żadne bóle tylko moja obawa przed przytyciem;/ ja zadnych problemów nie mam ze zdrowiem i mogę jesc takie rzeczy, (aa przepraszam mam ze zdrowiem psychicznym heh,) tylko nie chce bo mam swiadomosc ze nic dobrego z tego nie ma. Rothen [...]